Group Admins
No AdminsBikini
Public Group active 12 years, 2 months agoบิกินี่ตัว Bootcamp – ลักษณะแบบชุดว่ายน้ำ
ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกว่ามันควรจะค่อนข้างง่ายที่จะสูญเสียประมาณ 10 หรืออาจ£ 20 เป็นระยะเวลากว่าสามสิบวันที่จะได้รับพร้อมสำหรับฤดูร้อนเดือน แต่ความเป็นจริงของสถานการณ์ที่มักจะมันอาจจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นและความพยายามกว่าที่พวกเขาคิดว่า คุณควรจะให้ความสนใจอย่างจริงจังในการปรากฏตัวของคุณมากที่สุดบนชายหาดในฤดูร้อนนี้ Bootcamp บิกินี่รุนแรงมากสามารถช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์เหล่านั้น ยังคงจำได้ว่านี้ไม่ได้มีแนวโน้มที่จะเดินเค้ก (ไม่มีเล่นสำนวนเจตนา)
เกณฑ์ใหม่! ได้รับการพร้อมสำหรับประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต
สำหรับทุกคนที่ยังคงเป็นที่นี่ผมคิดว่าคุณพร้อมที่จะดำน้ำตรงในและรับมือกับการทำงานอย่างหนัก และเราจะทำน้อยลงแคลอรี่ของคุณรวมทั้งการฝึกอบรม 5 หรือ 6 ครั้งต่อสัปดาห์ (รวมทั้งคาร์ดิโอพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อ)
ให้เราวิเคราะห์ในรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่:
บิกินี่ Boot นิสัยการรับประทานอาหารที่ค่าย
เราจะลดไปประมาณ 1,500 แคลอรี่ต่อวัน นี้อาจดูเหมือนยาก แต่มันเป็นความจริงง่ายๆเย็นถ้าคุณต้องการการปรับปรุงอย่างรวดเร็ว จำนวนมากของผู้หญิงที่ทำผิดพลาดในการไปปิดทางรถไฟด้วยสารพัดอาหารขนาดเล็กและอาหารว่าง ทุกขนมเล็ก ๆ น้อยขนาดเล็กสามารถแพ็คออกไปให้มากที่สุดเท่า 400 หรืออาจจะ 500 แคลอรี่ (มีคุณเคยมีการตรวจสอบมัฟฟินที่คุณจะได้รับที่ร้านกาแฟ!) และที่เป็นจริงมากเมื่อพิจารณาจำนวนที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่คุณควรจะได้รับการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน สำหรับโปรแกรมนี้
หรือมุ่งเน้นไปที่แคลอรี่เพลิดเพลินกับรายการอาหารที่บรรจุต่ำรวมทั้งแอปเปิ้ลเป็นผลไม้อื่น ๆ เมื่อคุณเริ่มที่จะรู้สึกว่าต้องกินอาหาร
ความจำเป็นที่จะบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะสามารถที่จะติดกับประเภทของอาหารนี้อย่างต่อเนื่องสำหรับเต็ม 30 วัน อนุญาตให้ตัวเองวันหยุดในแต่ละสัปดาห์จะมีสิ่งที่คุณต้องการ ดอนโ€™ทีไปบ้า แต่ใช้ปริมาณที่เหมาะสมของอาหาร
บิกินี่ตัว Bootcamp ระบบการออกกำลังกาย
วิธีการนี้อาจจะเป็นเพียงที่เข้มงวดเป็นส่วนที่ประจำการรับประทานอาหารของ Bootcamp ร่างกายบิกินี่ มาพร้อมกับเวลาที่คุณจะทำออกกำลังกายหัวใจประจำ 6 วันต่อสัปดาห์พร้อมกับการฝึกอบรมน้ำหนัก 4 ครั้งต่อสัปดาห์ นี้อาจจะดูเหมือนเป็นจำนวนมากของความพยายาม แต่ถ้าคุณจะไปตัดสั้นเวลาเตรียมตัวที่จะทำขึ้นสำหรับมันโดยใช้วิธีการมากมายของเหงื่อเพิ่ม
จำไว้ว่าถ้าคุณไม่ได้รับการทำออกกำลังกายเป็นประจำเริ่มต้นอย่างช้าๆเพื่อที่คุณจะไม่เกิดความเสียหายอะไรหรือดึงกล้ามเนื้อ
สำหรับขั้นตอนการคาร์ดิโอส่วนตัวของคุณสิ่งที่ง่ายเช่นเครื่องออกกำลังกายอุปกรณ์ก้าวหรือจักรยานนิ่งที่ดี คุณสามารถเปลี่ยนเป็นครั้งคราวเพื่อช่วยให้ตัวเองจากการเบื่อเกินไปทำสิ่งที่น่าเบื่อวันเดียวกันหลังจากวันที่ มุ่งมั่นที่จะทำประมาณครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดในชีวิตประจำวัน
ให้แน่ใจว่าได้สลับกลุ่มกล้ามเนื้อในประจำวันของคุณในขณะที่ดำเนินการฝึกอบรมน้ำหนัก หากคุณทำงานแขนของคุณในวันหนึ่งของสัปดาห์ที่ทำบาง squats ขาในวันถัดไป ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเวลาในการกู้คืนและยังสร้างตัวเองในขณะที่คุณกำลังทำออกกำลังกายอื่น ๆ
สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้แน่ใจว่าน้ำหนักที่คุณใช้เป็นจริงที่ท้าทายสำหรับคุณที่จะยก ยิ่งคุณสวมใส่ออกกลุ่มกล้ามเนื้อการบริโภคแคลอรี่และไขมันส่วนเกินที่พวกเขาจะเผาผลาญได้ตามที่พวกเขาซ่อมแซมตัวเอง ชุดว่ายน้ํา มันโ€™ s ที่พวกเขาเรียกความหนาแน่นสูงการฝึกอบรมช่วง (หรือเรียกว่า HIIT) ซึ่งเป็นที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ
Commit ประมาณครึ่งชั่วโมงในการฝึกอบรมน้ำหนักในวันที่คุณอุทิศเพื่อการนี้
ดังนั้นคุณจะเห็นการทำ ISN บิกินี่ Bootcamp ร่างกายรุนแรงโ€™ทีจะเป็นเรื่องง่ายหรือง่าย ในความเป็นจริงมันโ€™ s ที่มีพลังมาก ในทางกลับกันถ้าคุณต้องการที่จะได้รับผลจริงบางอย่างรวดเร็วนี้เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้รับในรูปร่างอย่างรวดเร็วเพื่อนของคุณจะต้องตกใจ แต่ด้วยการทำงานหนักคุณโ€™? จะแจ้งให้ทราบคุณก็หลั่งปอนด์เหล่านั้นและเปลี่ยนร่างกายของคุณในไม่กี่สัปดาห์ คุณโ€™จะได้รับการเปลี่ยนหัวและวาดความสนใจมากครั้งต่อไปที่คุณเข้าเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ