Group Admins
No AdminsBikini
Public Group active 12 years, 2 months agoบิกินี่ตัว Bootcamp – ลักษณะแบบชุดว่ายน้ำ
ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกว่ามันควรจะค่อนข้างง่ายที่จะสูญเสียประมาณ 10 หรืออาจ£ 20 เป็นระยะเวลากว่าสามสิบวันที่จะได้รับพร้อมสำหรับฤดูร้อนเดือน แต่ความเป็นจริงของสถานการณ์ที่มักจะมันอาจจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นและความพยายามกว่าที่พวกเขาคิดว่า คุณควรจะให้ความสนใจอย่างจริงจังในการปรากฏตัวของคุณมากที่สุดบนชายหาดในฤดูร้อนนี้ Bootcamp บิกินี่รุนแรงมากสามารถช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์เหล่านั้น ยังคงจำได้ว่านี้ไม่ได้มีแนวโน้มที่จะเดินเค้ก (ไม่มีเล่นสำนวนเจตนา)
เกณฑ์ใหม่! ได้รับการพร้อมสำหรับประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต
สำหรับทุกคนที่ยังคงเป็นที่นี่ผมคิดว่าคุณพร้อมที่จะดำน้ำตรงในและรับมือกับการทำงานอย่างหนัก และเราจะทำน้อยลงแคลอรี่ของคุณรวมทั้งการฝึกอบรม 5 หรือ 6 ครั้งต่อสัปดาห์ (รวมทั้งคาร์ดิโอพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อ)
ให้เราวิเคราะห์ในรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่:
บิกินี่ Boot นิสัยการรับประทานอาหารที่ค่าย
เราจะลดไปประมาณ 1,500 แคลอรี่ต่อวัน นี้อาจดูเหมือนยาก แต่มันเป็นความจริงง่ายๆเย็นถ้าคุณต้องการการปรับปรุงอย่างรวดเร็ว จำนวนมากของผู้หญิงที่ทำผิดพลาดในการไปปิดทางรถไฟด้วยสารพัดอาหารขนาดเล็กและอาหารว่าง ทุกขนมเล็ก ๆ น้อยขนาดเล็กสามารถแพ็คออกไปให้มากที่สุดเท่า 400 หรืออาจจะ 500 แคลอรี่ (มีคุณเคยมีการตรวจสอบมัฟฟินที่คุณจะได้รับที่ร้านกาแฟ!) และที่เป็นจริงมากเมื่อพิจารณาจำนวนที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่คุณควรจะได้รับการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน สำหรับโปรแกรมนี้
หรือมุ่งเน้นไปที่แคลอรี่เพลิดเพลินกับรายการอาหารที่บรรจุต่ำรวมทั้งแอปเปิ้ลเป็นผลไม้อื่น ๆ เมื่อคุณเริ่มที่จะรู้สึกว่าต้องกินอาหาร
ความจำเป็นที่จะบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะสามารถที่จะติดกับประเภทของอาหารนี้อย่างต่อเนื่องสำหรับเต็ม 30 วัน อนุญาตให้ตัวเองวันหยุดในแต่ละสัปดาห์จะมีสิ่งที่คุณต้องการ ดอนโ€™ทีไปบ้า แต่ใช้ปริมาณที่เหมาะสมของอาหาร
บิกินี่ตัว Bootcamp ระบบการออกกำลังกาย
วิธีการนี้อาจจะเป็นเพียงที่เข้มงวดเป็นส่วนที่ประจำการรับประทานอาหารของ Bootcamp ร่างกายบิกินี่ มาพร้อมกับเวลาที่คุณจะทำออกกำลังกายหัวใจประจำ 6 วันต่อสัปดาห์พร้อมกับการฝึกอบรมน้ำหนัก 4 ครั้งต่อสัปดาห์ นี้อาจจะดูเหมือนเป็นจำนวนมากของความพยายาม แต่ถ้าคุณจะไปตัดสั้นเวลาเตรียมตัวที่จะทำขึ้นสำหรับมันโดยใช้วิธีการมากมายของเหงื่อเพิ่ม
จำไว้ว่าถ้าคุณไม่ได้รับการทำออกกำลังกายเป็นประจำเริ่มต้นอย่างช้าๆเพื่อที่คุณจะไม่เกิดความเสียหายอะไรหรือดึงกล้ามเนื้อ
สำหรับขั้นตอนการคาร์ดิโอส่วนตัวของคุณสิ่งที่ง่ายเช่นเครื่องออกกำลังกายอุปกรณ์ก้าวหรือจักรยานนิ่งที่ดี คุณสามารถเปลี่ยนเป็นครั้งคราวเพื่อช่วยให้ตัวเองจากการเบื่อเกินไปทำสิ่งที่น่าเบื่อวันเดียวกันหลังจากวันที่ มุ่งมั่นที่จะทำประมาณครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดในชีวิตประจำวัน
ให้แน่ใจว่าได้สลับกลุ่มกล้ามเนื้อในประจำวันของคุณในขณะที่ดำเนินการฝึกอบรมน้ำหนัก หากคุณทำงานแขนของคุณในวันหนึ่งของสัปดาห์ที่ทำบาง squats ขาในวันถัดไป ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเวลาในการกู้คืนและยังสร้างตัวเองในขณะที่คุณกำลังทำออกกำลังกายอื่น ๆ
สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้แน่ใจว่าน้ำหนักที่คุณใช้เป็นจริงที่ท้าทายสำหรับคุณที่จะยก ยิ่งคุณสวมใส่ออกกลุ่มกล้ามเนื้อการบริโภคแคลอรี่และไขมันส่วนเกินที่พวกเขาจะเผาผลาญได้ตามที่พวกเขาซ่อมแซมตัวเอง ชุดว่ายน้ํา มันโ€™ s ที่พวกเขาเรียกความหนาแน่นสูงการฝึกอบรมช่วง (หรือเรียกว่า HIIT) ซึ่งเป็นที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ
Commit ประมาณครึ่งชั่วโมงในการฝึกอบรมน้ำหนักในวันที่คุณอุทิศเพื่อการนี้
ดังนั้นคุณจะเห็นการทำ ISN บิกินี่ Bootcamp ร่างกายรุนแรงโ€™ทีจะเป็นเรื่องง่ายหรือง่าย ในความเป็นจริงมันโ€™ s ที่มีพลังมาก ในทางกลับกันถ้าคุณต้องการที่จะได้รับผลจริงบางอย่างรวดเร็วนี้เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้รับในรูปร่างอย่างรวดเร็วเพื่อนของคุณจะต้องตกใจ แต่ด้วยการทำงานหนักคุณโ€™? จะแจ้งให้ทราบคุณก็หลั่งปอนด์เหล่านั้นและเปลี่ยนร่างกายของคุณในไม่กี่สัปดาห์ คุณโ€™จะได้รับการเปลี่ยนหัวและวาดความสนใจมากครั้งต่อไปที่คุณเข้าเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ
Once you have built up friend connections you will be able to invite others to your group. You can send invites any time in the future by selecting the "Send Invites" option when viewing your new group.

